Akzeptanz ist eine Säule um Ihre Resilienz zu entwickeln
Welche Strategien setzen Sie ein, um mit unangenehmen Situationen zu recht zu kommen? Wie häufig nutzen Sie Vermeidungsstrategien, wie beispielsweise ablenken, unterdrücken, wegschieben, wegschauen, vermeiden etc.?
Kurzfristig wirken Vermeidungsstrategien, dauerhaft sind sie jedoch selten erfolgreich und die unangenehme Situation tritt wieder auf. Langfristig ist es notwendig unangenehme Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und sich mit ihnen bewusst auseinander zu setzen.
Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr, wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden. Was genau spüren Sie in Ihrem Körper? Ist es ein Kloß im Hals, ein Ziehen im Bauch, sind es weiche Knie? Was ist die Ursache dafür? Welche Gedanken sind in Ihrem Kopf? Was sagt Ihr Bauchgefühl? Akzeptieren Sie Ihre Gefühls- und Gedankenwelt und nehmen Sie diese als wahr an! Das ist der erste Schritt für eine Veränderung. Im zweiten Schritt wählen Sie eine andere Strategie mit der Situation umzugehen.
Ihre Mag. Renate Rechner